Xico Rodrigues
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A expansão : Num universo ilimitado, o todo não pode ser definido com limitações. A união física, mental e espiritual só pode ser alcançadas através da libertação. 

Este intensivo dedica-se a transpor os limites adquiridos ao longo da vida como praticante e/ou professor de yoga.
Intenção do curso :  Intermédio

Depois de adquirida a estabilidade ( Elemento da Terra )  no curso anterior , o desenvolvimento e crescimento da prática e ensino de yoga, é como um espiral.
Cada círculo desprende-se, e evolui para um novo círculo diferente mas, igualmente perfeito. 

A partir deste momento, a aprendizagem é uma aquisição constante de ferramentas cada vez mais variadas e eficazes, ferramentas estas que permitem controlar o corpo a respiração e a mente.

A Água - Tem diferentes formas, movimentos e constituições. Mas é sempre na sua essência Àgua.

A prática de yoga tem que se adaptar a todos os momentos de vida assim todas a todas as pessoas.  Por esta razão, vamos aprender muito mais posturas ( asanas ) e  variações destas, e também as mais variadas formas de se mover entre posturas ( vinyasa ).

Aprendendo, assim, a criar infinitas maneiras de praticar, sempre sem perder a essência tradicional do Yoga

O Fogo e o Vento - A intensidade e a velocidade podem ser poderosas ou destrutivas.

A arte de  praticar yoga assim como a de ensinar estão ambas interligadas pela capacidade de observação tanto a nível interior como exterior. A observação ( fogo ) está intimamente ligada com a concentração ( vento )  e ao controle da direção desta.

De forma a desenvolver concentração a nível físico, é necessário o desafiar o equilíbrio tanto com velocidade e movimento como com intensidade. Desafiando a concentração a nível bruto.

A nível mental é, exactamente, o oposto. Para desenvolver concentração é necessário reduzir todos os movimentos e ser-se capaz de parar de resistir, consciente e inconscientemente a qualquer atividade física ou mental. 

Como observador/a da mente e do corpo ( incluindo respiração ), Eu, torno-me  aluno/a de mim mesmo/a e com dedicação  torno-me professor/a do meu corpo e da minha mente.

Ensinando a minha mente e o corpo a ser Eu

Resumindo, este curso inicia a relação com o Eu Interior/Superior.  Aquele que observa, aprende e ensina. 


Proposta técnica.

O que vamos aprender a nível físico ?


  • Tal como na Imersão anterior, as séries tradicionais de Ashtanga Yoga de Pattabii Jois, como foi desenvolvida em Mysore, India servirão como uma ilha (uma referência ) no  oceano de possibilidades no que diz respeito a sequências de yoga. No entanto neste intensivo já nos iremos afastar para horizontes mais distantes das séries tradicionais, criando a todos os níveis, mais complexidade e diversidade.
 
  • Surya Namaskara A e B
 
  1. Surya Namaskara a primeira das conexões ( vinyasas ) entre posturas
  2. Swing - desenvolvimento da qualidade elástica, no corpo
  3. Forças de resistência - Fortificação muscular 
  4. Ajustamentos físicos de forma a impor e compreender as técnicas referidas em cima
 
  • A Sequência em pé, ou sequência inicial de Ashtanga Yoga, Movimento e Intensidade
 
  1. - Sequência alternativa para a primeira metade da sequência de pé.
  2. - Sequência alternativa para a segunda parte da sequência de pé
  3. - Introdução de intensidade e complexidade às sequências referidas em cima
  4. - Introdução às primeiras formas de vinyasas alternativas 
  5. - Introdução às primeiras conexões alternativas, entre as posturas de pé e sentado..
  6. - Aprofundamento da arte de improvisar - A improvisação servirá ,agora, para praticar e memorizar a complexidade adicionada à sequência.
  7. - Ajustamentos físicos e verbais : Prática de ajustamentos através de jogos e diferentes exercícios que tem a intenção de simular a realidade e dar a oportunidade aos alunos de praticar, repetidamente, estes de forma a aperfeiçoar esta arte 
 
  • A primeira sequência de Ashtanga Yoga ( Yoga Chikitsa )  e a primeira parte da segunda sequência ( Nadi Shodhana)
 
  1. - Como juntar a primeira sequência à segunda, numa só - Porquê e Quando ?
  2. - Novas vinyasas alternativas, cada vez mais desafiantes e complexas
  3. - Aprofundamento de possibilidades entre as conexões de sentado para em pé
  4. - Introdução de sequências alternativas para a segunda parte das primeiras séries, criando mais movimento e intensidade
  5. - Introdução às primeiras posturas invertidas das segundas séries
  6. - Desenvolvimento de equilíbrio nas posturas invertidas através da introdução de novos movimento e maior intensidade
  7. - Como conectar as posturas invertidas com posturas de pé, sentado e deitado
  8. - Ajustamentos físicos e verbais em posturas invertidas - Cuidados e técnicas
  9. - Retroflexão - WORKSHOP - A arte de confiar, entregar através de técnicas progressivas e acessíveis para subir da ponte ( Urdhva Dhanurasana ) 
  10. Ajustamentos físicos e verbais nas retroflexões
  11. Aprofundamento da arte de improvisar - novas técnicas de improviso para aprender a sentir e a praticar tudo o que foi aprendido.
 
  • Auto prática e aulas guiadas durante 6 dias da semana para poderem, praticar, experiênciar e rever o que tem vindo a aprender em simultâneo no curso
 
  1. - Mysore style: Três dias da semana, os participantes aprenderão a fazer auto prática, individual e de acordo com as suas necessidades e limitações.
  2. - Aulas Guiadas : Três dias da semana os participantes farão aulas guiadas cada uma dedicada a três diferentes níveis, Principiante, Intermédio e Avançado
  3. - Observação : Durante as aulas de Mysore os, participantes, após terminarem a sua prática, poderão ficar e observar o professor Xico Rodrigues e os professores assistentes a ensinarem.
 
O que vamos aprender a nível da respiração e bandhas

  1. Aprofundar o controlo da respiração  
  2. Como utilizar os bandhas, e a sua influência no sistema urinário e reprodutor
  3. Técnicas de ensino para activar, controlar e harmonizar os tópicos referidos em cima
 
  • Rebirth
  1. Auto conhecimento através do desenvolvimento da intenção
  2. Respiração Sagitário
  3. Experiênciar o poder da respiração

O que vamos aprender a nível da mente e da meditação

  • O curso é feito em períodos de 7 dias principalmente porque este ciclo é necessário para desenvolver as qualidades para experienciar e compreender a meditação.
 
  1. Desenvolver tranquilidade
  2. Controlar a atenção, gradualmente
  3. Reduzir o movimento da atenção
  4. Os Chakras
  5. Concentração
 
  1. Tornar- te o observador/a
  2. Aprender a observar algo que se torna metafisico/ não físico
  3. Amor próprio
  4. O início de uma relação  com o meu verdadeiro Eu

Workshops Extra :

  • Corpo - Professor João
  1. Anatomia para yoga nível 2 e 3
  2. Movimento e fortificação muscular 
 
  • Filosofia -
  1. Vedanta - A conversa entre Nachiketa e a Morte 
 
  • Medicina tradicional Indiana / Ayurveda - Professor David Ferreira
 
  • Horário
  1. 8h30 -9h : Meditação
  2. 9h:00 -11h  : AULA DE YOGA / GUIADA OU MYSORE 
  3.  11H - 11h30 : Intervalo
  4.  12h00 - 15h : Formação
  5. 15h/16: Final