A expansão : Num universo ilimitado, o todo não pode ser definido com limitações. A união física, mental e espiritual só pode ser alcançadas através da libertação.
Este intensivo dedica-se a transpor os limites adquiridos ao longo da vida como praticante e/ou professor de yoga.
Este intensivo dedica-se a transpor os limites adquiridos ao longo da vida como praticante e/ou professor de yoga.
Intenção do curso : Intermédio
Depois de adquirida a estabilidade ( Elemento da Terra ) no curso anterior , o desenvolvimento e crescimento da prática e ensino de yoga, é como um espiral.
Cada círculo desprende-se, e evolui para um novo círculo diferente mas, igualmente perfeito.
A partir deste momento, a aprendizagem é uma aquisição constante de ferramentas cada vez mais variadas e eficazes, ferramentas estas que permitem controlar o corpo a respiração e a mente.
A Água - Tem diferentes formas, movimentos e constituições. Mas é sempre na sua essência Àgua.
A prática de yoga tem que se adaptar a todos os momentos de vida assim todas a todas as pessoas. Por esta razão, vamos aprender muito mais posturas ( asanas ) e variações destas, e também as mais variadas formas de se mover entre posturas ( vinyasa ).
Aprendendo, assim, a criar infinitas maneiras de praticar, sempre sem perder a essência tradicional do Yoga
O Fogo e o Vento - A intensidade e a velocidade podem ser poderosas ou destrutivas.
A arte de praticar yoga assim como a de ensinar estão ambas interligadas pela capacidade de observação tanto a nível interior como exterior. A observação ( fogo ) está intimamente ligada com a concentração ( vento ) e ao controle da direção desta.
De forma a desenvolver concentração a nível físico, é necessário o desafiar o equilíbrio tanto com velocidade e movimento como com intensidade. Desafiando a concentração a nível bruto.
A nível mental é, exactamente, o oposto. Para desenvolver concentração é necessário reduzir todos os movimentos e ser-se capaz de parar de resistir, consciente e inconscientemente a qualquer atividade física ou mental.
Como observador/a da mente e do corpo ( incluindo respiração ), Eu, torno-me aluno/a de mim mesmo/a e com dedicação torno-me professor/a do meu corpo e da minha mente.
Ensinando a minha mente e o corpo a ser Eu
Resumindo, este curso inicia a relação com o Eu Interior/Superior. Aquele que observa, aprende e ensina.
Depois de adquirida a estabilidade ( Elemento da Terra ) no curso anterior , o desenvolvimento e crescimento da prática e ensino de yoga, é como um espiral.
Cada círculo desprende-se, e evolui para um novo círculo diferente mas, igualmente perfeito.
A partir deste momento, a aprendizagem é uma aquisição constante de ferramentas cada vez mais variadas e eficazes, ferramentas estas que permitem controlar o corpo a respiração e a mente.
A Água - Tem diferentes formas, movimentos e constituições. Mas é sempre na sua essência Àgua.
A prática de yoga tem que se adaptar a todos os momentos de vida assim todas a todas as pessoas. Por esta razão, vamos aprender muito mais posturas ( asanas ) e variações destas, e também as mais variadas formas de se mover entre posturas ( vinyasa ).
Aprendendo, assim, a criar infinitas maneiras de praticar, sempre sem perder a essência tradicional do Yoga
O Fogo e o Vento - A intensidade e a velocidade podem ser poderosas ou destrutivas.
A arte de praticar yoga assim como a de ensinar estão ambas interligadas pela capacidade de observação tanto a nível interior como exterior. A observação ( fogo ) está intimamente ligada com a concentração ( vento ) e ao controle da direção desta.
De forma a desenvolver concentração a nível físico, é necessário o desafiar o equilíbrio tanto com velocidade e movimento como com intensidade. Desafiando a concentração a nível bruto.
A nível mental é, exactamente, o oposto. Para desenvolver concentração é necessário reduzir todos os movimentos e ser-se capaz de parar de resistir, consciente e inconscientemente a qualquer atividade física ou mental.
Como observador/a da mente e do corpo ( incluindo respiração ), Eu, torno-me aluno/a de mim mesmo/a e com dedicação torno-me professor/a do meu corpo e da minha mente.
Ensinando a minha mente e o corpo a ser Eu
Resumindo, este curso inicia a relação com o Eu Interior/Superior. Aquele que observa, aprende e ensina.
Proposta técnica.
O que vamos aprender a nível físico ?
O que vamos aprender a nível da respiração e bandhas
O que vamos aprender a nível da mente e da meditação
Workshops Extra :
O que vamos aprender a nível físico ?
- Tal como na Imersão anterior, as séries tradicionais de Ashtanga Yoga de Pattabii Jois, como foi desenvolvida em Mysore, India servirão como uma ilha (uma referência ) no oceano de possibilidades no que diz respeito a sequências de yoga. No entanto neste intensivo já nos iremos afastar para horizontes mais distantes das séries tradicionais, criando a todos os níveis, mais complexidade e diversidade.
- Surya Namaskara A e B
- Surya Namaskara a primeira das conexões ( vinyasas ) entre posturas
- Swing - desenvolvimento da qualidade elástica, no corpo
- Forças de resistência - Fortificação muscular
- Ajustamentos físicos de forma a impor e compreender as técnicas referidas em cima
- A Sequência em pé, ou sequência inicial de Ashtanga Yoga, Movimento e Intensidade
- - Sequência alternativa para a primeira metade da sequência de pé.
- - Sequência alternativa para a segunda parte da sequência de pé
- - Introdução de intensidade e complexidade às sequências referidas em cima
- - Introdução às primeiras formas de vinyasas alternativas
- - Introdução às primeiras conexões alternativas, entre as posturas de pé e sentado..
- - Aprofundamento da arte de improvisar - A improvisação servirá ,agora, para praticar e memorizar a complexidade adicionada à sequência.
- - Ajustamentos físicos e verbais : Prática de ajustamentos através de jogos e diferentes exercícios que tem a intenção de simular a realidade e dar a oportunidade aos alunos de praticar, repetidamente, estes de forma a aperfeiçoar esta arte
- A primeira sequência de Ashtanga Yoga ( Yoga Chikitsa ) e a primeira parte da segunda sequência ( Nadi Shodhana)
- - Como juntar a primeira sequência à segunda, numa só - Porquê e Quando ?
- - Novas vinyasas alternativas, cada vez mais desafiantes e complexas
- - Aprofundamento de possibilidades entre as conexões de sentado para em pé
- - Introdução de sequências alternativas para a segunda parte das primeiras séries, criando mais movimento e intensidade
- - Introdução às primeiras posturas invertidas das segundas séries
- - Desenvolvimento de equilíbrio nas posturas invertidas através da introdução de novos movimento e maior intensidade
- - Como conectar as posturas invertidas com posturas de pé, sentado e deitado
- - Ajustamentos físicos e verbais em posturas invertidas - Cuidados e técnicas
- - Retroflexão - WORKSHOP - A arte de confiar, entregar através de técnicas progressivas e acessíveis para subir da ponte ( Urdhva Dhanurasana )
- Ajustamentos físicos e verbais nas retroflexões
- Aprofundamento da arte de improvisar - novas técnicas de improviso para aprender a sentir e a praticar tudo o que foi aprendido.
- Auto prática e aulas guiadas durante 6 dias da semana para poderem, praticar, experiênciar e rever o que tem vindo a aprender em simultâneo no curso
- - Mysore style: Três dias da semana, os participantes aprenderão a fazer auto prática, individual e de acordo com as suas necessidades e limitações.
- - Aulas Guiadas : Três dias da semana os participantes farão aulas guiadas cada uma dedicada a três diferentes níveis, Principiante, Intermédio e Avançado
- - Observação : Durante as aulas de Mysore os, participantes, após terminarem a sua prática, poderão ficar e observar o professor Xico Rodrigues e os professores assistentes a ensinarem.
O que vamos aprender a nível da respiração e bandhas
- Aprofundar o controlo da respiração
- Como utilizar os bandhas, e a sua influência no sistema urinário e reprodutor
- Técnicas de ensino para activar, controlar e harmonizar os tópicos referidos em cima
- Rebirth
- Auto conhecimento através do desenvolvimento da intenção
- Respiração Sagitário
- Experiênciar o poder da respiração
O que vamos aprender a nível da mente e da meditação
- O curso é feito em períodos de 7 dias principalmente porque este ciclo é necessário para desenvolver as qualidades para experienciar e compreender a meditação.
- Desenvolver tranquilidade
- Controlar a atenção, gradualmente
- Reduzir o movimento da atenção
- Os Chakras
- Concentração
- Tornar- te o observador/a
- Aprender a observar algo que se torna metafisico/ não físico
- Amor próprio
- O início de uma relação com o meu verdadeiro Eu
Workshops Extra :
- Corpo - Professor João
- Anatomia para yoga nível 2 e 3
- Movimento e fortificação muscular
- Filosofia -
- Vedanta - A conversa entre Nachiketa e a Morte
- Medicina tradicional Indiana / Ayurveda - Professor David Ferreira
- Horário
- 8h30 -9h : Meditação
- 9h:00 -11h : AULA DE YOGA / GUIADA OU MYSORE
- 11H - 11h30 : Intervalo
- 12h00 - 15h : Formação
- 15h/16: Final