A Iniciação : Um ritual marcante, a nível pessoal.
Primeira parte de cada imersão
A essência : Este intensivo, explora a essência da prática física, energética, mental e espiritual do Yoga.
A descrição do curso serve para expor, brevemente, o conteúdo que faz deste intensivo um intensivo único que serve tanto para principiantes, como para praticantes e professores de Yoga que procurem desenvolver novas capacidades através do estudo, mas principalmente através da prática e compreensão.
O que esperar: 10 horas diárias dedicadas à pratica de Yoga e Meditação com muito conteúdo para assimilar.
Primeira parte de cada imersão
A essência : Este intensivo, explora a essência da prática física, energética, mental e espiritual do Yoga.
A descrição do curso serve para expor, brevemente, o conteúdo que faz deste intensivo um intensivo único que serve tanto para principiantes, como para praticantes e professores de Yoga que procurem desenvolver novas capacidades através do estudo, mas principalmente através da prática e compreensão.
O que esperar: 10 horas diárias dedicadas à pratica de Yoga e Meditação com muito conteúdo para assimilar.
Intenção do curso :
Como professor ou como principiante de Yoga, as bases são as fundações para a construção , desenvolvimento e entendimento das três dimensões. O físico ou bruto, o energético ou movimento/expansão e o mental ou subtil.
Sem o entendimento das fundações de cada uma destas categorias, o estudo do Yoga fica sem alma e sem sentido.
A evolução de cada uma destas categorias é, infinitamente, maravilhosa, grandiosa e de uma beleza sem igual, permitindo sentir a vida na sua plenitude, completa e com sentido.
De forma a tornar esta descrição mais prática, é necessário referir o seguinte :
Para que o corpo possa revelar as suas capacidades na totalidade, e desta forma a se tornar, infinitamente, mais saudável, eficaz e forte é necessário não ter lesões que possam ser obstáculos e causas de stress e desconforto.
Para que possamos usufruir de energia constante é necessário que haja capacidade de regular e entender a essência energética. Esta essência é compreendida através da respiração.
Para entender a mente é primeiro necessário desenvolver harmonia tanto a nível físico como energético e só desta forma será possível desenvolver períodos de concentração necessários para conseguirmos observar esta dimensão mais subtil do nosso ser.
Em resumo: Este curso inicia os estudos do corpo, da respiração e da mente.
Como professor ou como principiante de Yoga, as bases são as fundações para a construção , desenvolvimento e entendimento das três dimensões. O físico ou bruto, o energético ou movimento/expansão e o mental ou subtil.
Sem o entendimento das fundações de cada uma destas categorias, o estudo do Yoga fica sem alma e sem sentido.
A evolução de cada uma destas categorias é, infinitamente, maravilhosa, grandiosa e de uma beleza sem igual, permitindo sentir a vida na sua plenitude, completa e com sentido.
De forma a tornar esta descrição mais prática, é necessário referir o seguinte :
Para que o corpo possa revelar as suas capacidades na totalidade, e desta forma a se tornar, infinitamente, mais saudável, eficaz e forte é necessário não ter lesões que possam ser obstáculos e causas de stress e desconforto.
Para que possamos usufruir de energia constante é necessário que haja capacidade de regular e entender a essência energética. Esta essência é compreendida através da respiração.
Para entender a mente é primeiro necessário desenvolver harmonia tanto a nível físico como energético e só desta forma será possível desenvolver períodos de concentração necessários para conseguirmos observar esta dimensão mais subtil do nosso ser.
Em resumo: Este curso inicia os estudos do corpo, da respiração e da mente.
Proposta técnica.
O que vamos aprender a nível físico ?
O que vamos aprender a nível da respiração
O que vamos aprender a nível da mente e da meditação
Workshops Extra :
O que vamos aprender a nível físico ?
- Iremos utilizar as séries tradicionais de Ashtanga Yoga de Pattabii Jois, como foi desenvolvida em Mysore India. Estas séries servirão como uma ilha (uma referência ) no oceano de possibilidades no que diz respeito a sequências de yoga.
- Surya NamaskarA e B
- Diferentes abordagens e formas progressivas de concretizar e ensinar a Surya Namaskara.
- Objetivos a concretizar e compreender logo desde o inicio. Utilização de palavras chaves como forma de referência para conceitos que continuarão a ser explorados no futuro
- Respiração e movimento - Ritmo e harmonia
- Ajustamentos físicos e verbais da Surya Namaskara
- A Sequência em pé, ou sequência inicial de Ashtanga Yoga e a Energia da terra, a gravidade:
- - A qualidade de enraizamento ( Grounding )
- - Qual o efeito da gravidade nos músculos, estrutura óssea, sistema nervoso e mente
- - Mover do centro de gravidade para as extremidades
- - Ossos e músculos como canais de condução da energia da terra
- - Utilização de movimento e intensidade como forma de desenvolver a relação com a gravidade.
- - Iniciação à arte de improvisar - aprender e sentir de dentro para fora
- - Ajustamentos físicos e verbais da sequência de pé.
- A primeira sequência de Ashtanga Yoga
- - As posturas sentadas e as conexões tradicionais entre cada postura através do movimento e respiração - Vinyasa
- - Flexibilidade passiva e flexibilidade activa.
- - Introdução de sequências e vinyasas alternativas.
- - Retroflexão e Anteflexão - cuidados e técnicas
- - Posturas invertidas básicas
- - Respirações finais
- Ajustamentos físicos e verbais da primeira sequência
- Auto prática e aulas guiadas durante 6 dias da semana e desta forma poderão experienciar e rever o que estão a aprender em simultâneo no curso
- - Mysore style: Três dias da semana os participantes aprenderão a fazer auto prática, individual e de acordo com as suas necessidades e limitações.
- - Aulas Guiadas : Três dias da semana os participantes farão aulas guiadas cada uma dedicada a três diferentes níveis: Principiante, Intermédio e Avançado
- - Observação : Durante as aulas de Mysore os participantes após terminarem a sua prática poderão ficar e observar o professor Xico Rodrigues e os professores assistentes a ensinarem
O que vamos aprender a nível da respiração
- Conceitos básicos sobre os três canais de respiração : Ida - Pingala - Sushumna
- A influência da respiração no sistema nervoso
- Controlar o sistema nervoso através da respiração
- Os cinco ventos energéticos dentro do corpo humano - Pancha Vayu
- Técnicas de ensino para activar, controlar e harmonizar os tópicos referido em cima
O que vamos aprender a nível da mente e da meditação
- O curso é feito em períodos de 7 dias, principalmente, porque este é ciclo necessário para desenvolver as qualidades necessárias para experienciar e verdadeiramente compreender o processo de meditação.
- Desenvolver tranquilidade
- Controlar a atenção, gradualmente
- Reduzir o movimento da atenção
- Os chakras
- Concentração
- Tornar- se o observador/a
- Introdução à visualização
- Prática diária, repetição três vezes ao dia da prática de meditação
Workshops Extra :
- Corpo - Professor João
- Anatomia para yoga nível 1
- Movimento e fortificação muscular
- Filosofia - ( leitura obrigatória )
- Introduction to the study of the Hindu Doctrine - René Guénon
- Medicina tradicional Indiana / Ayurveda -
- Horário ( Exemplo )
- 8h30 -9h : Meditação
- 9h:00 -11h : AULA DE YOGA / GUIADA OU MYSORE
- 11H - 11h30 : Intervalo
- 12h00 - 15h : Formação
- 15h/16: Final
